Die meisten Gartenbesitzer geraten ins Schwärmen, wenn sie von ihrer grünen Oase erzählen. Kein Wunder – die Arbeit mit der Natur ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Dieser Beitrag zeigt Ihnen, wie positiv ein eigener Garten Ihre Gesundheit beeinflusst. Und dabei ist es egal, ob Sie einen Balkon, einen Hausgarten oder einen Schrebergarten Ihr Eigen nennen.
Garten oder Fitnessstudio?
Die Arbeit im Garten wirkt wie ein funktionelles Ganzkörpertraining. Heben, Tragen, Bücken und Graben – von den Schultern bis zu den Waden stärken Sie alle Muskelgruppen ihres Körpers.
stärkt das Herz
Natürlich kräftigen Sie mit Gartenarbeit auch den Herzmuskel. Das Einpflanzen von Geranien oder Tomaten ist keine schweißtreibende Arbeit; es wirkt ähnlich wie gemäßigtes Ausdauertraining. Ein weiterer Pluspunkt: Die Pfunde schmelzen. Laut Apothekenumschau verbrauchen Sie pro Stunde etwa 300 Kalorien.
Tipp: Wer den Energieverbrauch weiter steigern möchte, gibt ein bisschen Gas. Beete umgraben, Kompost umsetzen oder Hecken schneiden kann einen Besuch im Sportstudio durchaus ersetzen.
Entschleunigt und geerdet
Die Arbeit im Garten bringt sogar einen Bürohengst wieder auf den Boden. Die viele Kopfarbeit und das dauernde Sitzen belasten den Organismus einseitig. Gehen Sie nach einem Bürotag barfuß durch die Wiese und widmen Sie sich der täglichen Pflege Ihrer Pflanzen! Sie werden feststellen, wie schnell sie geistig abschalten und neue Energie tanken.
Haben Sie Frust mit Arbeitskollegen? – Anstatt ihn hinunterzuschlucken probieren Sie doch Folgendes: Greifen Sie zum Spaten oder bereiten Sie das nächste Kaminholz vor. Auf diese Weise lassen Sie „Dampf ab“ und sind gleichzeitig noch produktiv.
Stress ade: Freude für die Sinne
Der Wonnemonat Mai zeigt ganz deutlich, wie eng der Mensch mit der Natur verbunden ist. Beim Anblick der rosa-weißen Blütenpracht des Apfelbaumes blüht der Betrachter mit auf.
Es gibt kaum ein besseres Mittel gegen Stress, als den eigenen Blumen und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen. Bunte Blüten, üppige Sträucher und leckere Früchte entschädigen für die investierte Mühe.
Atmen Sie den herrlichen Duft des Flieders ein, spüren Sie das Gras unter Ihren Füßen und freuen Sie sich an der Kraft, die Ihr Körper bei der Gartenarbeit entwickelt. Das ist die ideale Methode, um einem Burnout oder anderen Stresserkrankungen vorzubeugen.
Die positive Wirkung bleibt nicht nur Ihnen vorbehalten. Wie oft bleiben Passanten an einem Flieder stehen und freuen sich über dessen Pracht und den betörenden Duft.
Ein Garten kann noch mehr…
Last but not least: Nutzen Sie den Garten zur Selbstversorgung. Schon auf einem kleinen Balkon gedeihen Kräuter, Salate und Tomaten. Genießen Sie knackigen Batavia und sonnenwarme Tomaten. Das hebt die Stimmung, stärkt die Gesundheit und spart wertvolle Ressourcen.
Noch ein Tipp: Gärtnern verbindet. In jeder größeren Stadt existieren inzwischen Gemeinschaftsgärten. Die Mitglieder säen, pflanzen und ernten gemeinsam. Neue Helfer sind dort jederzeit willkommen.
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Letzte Aktualisierung am 1.04.2023